ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีจัดการกับอารมณ์เบื่อ  (อ่าน 1162 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ภูหนาว

  • Moderator
  • สมาชิกในตำนาน
  • *****
  • กระทู้: 3460
  • ขอบคุณ: 3
  • เพศ: ชาย
วิธีจัดการกับอารมณ์เบื่อ
« เมื่อ: 10 มิถุนายน 2014 | 09:54:51 AM »
ชีวิตน่าเบื่อขึ้นมาจริงๆ
ไม่ใช่ตอนเกิดเรื่องจำเจน่าเบื่อ
แต่เป็นตอนที่คุณ ‘ย้ำคิด’ หรือ ‘ย้ำบ่น’ ว่า ‘ชีวิตน่าเบื่อ’

คำพูดซ้ำๆที่ประกอบด้วย ‘ความเชื่อ’
ไม่ว่าจะออกมาจากปากตัวเองหรือคนอื่น
เมื่อสะสมตัวมากแล้ว
ก็กลายเป็นพลังสะกดจิต ให้เกิดความคิดเป็นจริงเป็นจัง
กระทั่งถอนความคิดออกจากหัวไม่ไหว

ดังเช่นอารมณ์เบื่อหน่าย
หากเกิดขึ้นแล้วรีบหันไปทำอะไรให้หายเบื่อ
ก็จะรู้สึกว่าอารมณ์เบื่อหน่ายเป็นของชั่วคราว
แต่ถ้าเกิดอารมณ์เบื่อหน่ายแล้วบ่น
เช่น เอ่ยคำว่า ‘เบื่อ! เบื่อ! เบื่อ!’
หรือแม้ไม่บ่น แต่แอบคิดในใจเช่นนั้นซ้ำๆ
อารมณ์เบื่อจะผนึกตัวเป็นกลุ่มก้อน เข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ
กระทั่งคุณรู้สึกว่ามันเป็นของถาวร ดิ้นหนีไปไหนไม่รอด
แล้วก็มีอิทธิพลอยู่เหนือจิตใจของคุณ
สามารถสะกดให้คุณอยากแช่นิ่งอยู่กับอาการงอมืองอเท้า
หัวไม่แล่น ไม่อยากเคลื่อนไหว ไม่อยากรับรู้อะไร
แม้จะต้องเกิดความเสียหายแค่ไหนก็ไม่สน

วิธีจัดการกับอารมณ์เบื่อ ต้องตั้งข้อสังเกตว่า
เวลานึกขึ้นมาในใจแค่ ‘เบื่อ!’ คำเดียวสั้นๆ
ตอนนั้นอารมณ์เบื่อยังก่อตัวไม่ถึงไหน
คุณยังหันไปทำอย่างอื่นให้กลับสดชื่นขึ้นทันการณ์
ฉะนั้น ถ้าสร้างความเคยชินที่จะ ‘รีบเคลื่อนไหว’
ในทิศทางให้เกิดความกระฉับกระเฉง
ก็เท่ากับสร้างนิสัยไม่ยอมจมปลักอยู่กับอารมณ์เบื่อแล้ว

แต่ถ้าเปล่งคำว่า ‘เบื่อโว้ย!’ ออกมาดังๆเมื่อไหร่
ให้สังเกตว่า จะมีคลื่นความร้อนชนิดหนึ่งวนเวียนอยู่ในหัว
เกิดความรู้สึกมึนๆเหมือนครึ่งรู้ครึ่งเลือน
ซึ่งสะท้อนให้เห็นว่า ความเบื่อลากพาโทสะมาเป็นพวกแล้ว
หากจะเคลื่อนไหว ก็เคลื่อนไหวแบบคนหงุดหงิดงุ่นง่านแล้ว

หรือถ้าคุณย้ำคิดอยู่แต่คำว่า ‘เบื่อ! เบื่อ! เบื่อ!’
ให้สังเกตว่า เมฆหมอกมืดทึบจะก่อตัวขึ้นในอก
อัดอั้นเหมือนสกัดกั้นคุณไว้ไม่ให้อยากติดต่อกับโลกภายนอก
ซึ่งสะท้อนให้เห็นว่า ความเบื่อลากพาความหดหู่มาเสริมทัพ
แม้อยากเคลื่อนไหว ก็เหมือนมีอะไรมากดไว้ ยื้อแขนยื้อขาไว้

พอไม่มองว่า ‘ฉันเบื่อ’
แต่มองเป็นปฏิกิริยาทางกายใจ
ซึ่งเป็นไปตามเหตุ ตามปัจจัย
เหตุอย่างหนึ่ง ได้ผลอย่างหนึ่ง
เปลี่ยนเหตุไป ก็ได้ผลอีกแบบ
สติของคุณจะเจริญขึ้นทันความเบื่อ
กระทั่งเหมือนความเบื่อทำอะไรคุณไม่ได้
หลุดรอดออกมาได้ในทุกสถานการณ์
ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ทางความคิดซ้ำซาก
หรือสถานการณ์ทางคำพูดโพล่งขึ้นมา

— แนะนำหนังสือ
ชื่อหนังสือ: วิปัสสนานุบาล
ดาวน์โหลดอีบุ๊กฟรี: http://dungtrin.com/vipassana
สั่งซื้อออนไลน์: เล่มละ ๒๙ บาท http://bit.ly/1hgV5Ti
ดูวิธีสั่งซื้ออย่างละเอียดได้ที่ http://bit.ly/1iISnJz

-- หมายเหตุ -
เนื้อหาในสเตตัสเป็นงานเขียนใหม่ในแต่ละวัน
ไม่มีอยู่ในหนังสือที่ประชาสัมพันธ์

-- สมัครเพื่ออ่านสเตตัสของดังตฤณทุกวันโดยคลิก Like
และเลือก Get Notifications กับ Show in News Feed

ดังตฤณ

https://www.facebook.com/dungtrin











Tags:
 
Share this topic...
In a forum
(BBCode)
In a site/blog
(HTML)



Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 
02dual เว็บแห่งการศึกษาCreative Commons License
Back to top